为帮助学生科学应对压力、调节情绪，以积极心态迎接学习与生活挑战，1月6日下午，溧阳市第六中学举行“情绪调频站——唤醒我的能量”心理健康主题活动，九年级全体学生参与其中，在互动体验中解锁情绪管理新技能。

活动伊始，吴梦佳老师利用“压力云投射”互动让学生通过涂鸦映射心理状态，压力普查则以“晴空万里”至“电闪雷鸣”四个等级，直观呈现学生近期压力水平。随后，老师解读压力的情绪、思想、身体“三色信号”，学生圈画个人信号并与同伴“对接”分享，增强心理共鸣。

核心的“调频工具包”环节，带来四大实用技巧：呼吸调频器按“4吸2屏6呼”节奏舒缓情绪；曼陀罗调频盘让学生自由涂色，专注解压；“能量糖果罐”提供听歌、晒太阳等蓄能方式，现场1分钟互夸练习氛围热烈；蝴蝶抱与五步降落法助学生快速自我安抚。

活动尾声，学生分享感受，不少人表示呼吸练习和曼陀罗涂色最放松。此次活动以趣味形式搭建情绪疏导平台，让学生学会识别压力、调节情绪。学校将持续关注学生心理健康，开展更多赋能活动，助力少年从容成长。

                                                                                                                            （溧阳市教育系统关工委）