2024年10月21日，南京市鼓楼实验小学的四年级同学们迎来了一堂生动有趣的心理健康课程。本次课程由“朵朵花开工作室”的资深心理教师傅虹老师主讲，主题为《大手拉小手——做情绪情感的主人》。

多彩情绪画卷：认知与反思

在课堂上，傅老师首先引导同学们深入思考和分享自己在日常生活中所经历的各种情绪体验，如快乐、烦恼、悲伤和愤怒等。通过同学们的积极发言，傅老师生动地揭示了不良情绪可能对身体造成的潜在危害，如影响消化系统、导致脱发等。她强调，随着年龄的增长，同学们面临的压力和挑战日益增多，因此学会保持积极的心态变得尤为重要。

              踢猫效应启示：情绪的连锁反应

接着，傅老师通过播放视频《踢猫效应》，引导同学们思考不良情绪除了对个体身体有影响外，还可能对社交环境产生怎样的影响。同学们纷纷发表见解，认为不良情绪不仅会损害自己的身心健康，还会伤害他人，甚至破坏人际关系。傅老师对此进行了深入总结，并详细阐述了不良情绪可能带来的广泛后果，包括降低免疫力、导致精力下降和思维迟缓，以及加剧人际关系紧张等。

情绪的智慧之光

为了让同学们更深刻地理解情绪的影响力，傅老师设计了一个“情绪故事创作”环节。她给出了一个情境：“今天，老板发工资了……”然后邀请同学们继续创作故事。同学们积极参与，创作出了一个个富有创意和深度的故事。这些故事不仅展现了不同情绪状态下人们的不同行为反应，还让同学们更加直观地感受到了情绪在生活中的重要作用。

积极情绪的魔力：智慧与成长

随后，傅老师详细阐述了积极情绪的重要作用，包括能够预防疾病、促进健康长寿、提高精力和思维活跃度，以及增进人际关系和谐等。她鼓励同学们要积极培养正面情绪，学会掌控自己的情绪世界。

情绪调控的艺术：方法与技巧

在课程的最后阶段，傅老师与同学们共同探讨了情绪调节的有效方法。她首先让同学们分享自己平时是如何应对不良情绪的，如唱歌、运动、品尝美食等。然后，她总结了五种实用的情绪调节策略：转移注意力、合理宣泄情绪、进行放松训练、学会有效沟通并寻求帮助，以及作为情绪健康的传播者，与周围的人共同维护心理健康。为了让同学们更好地掌握放松技巧，傅老师现场示范了深呼吸训练，并鼓励同学们在日常生活中经常进行深呼吸练习以缓解压力。

整堂课气氛活跃，同学们发言踊跃。傅老师的讲解生动有趣，不仅让同学们深刻认识到了情绪管理的重要性，还为他们提供了切实可行的情绪调节方法。课后，同学们纷纷表示收获颇丰，将把学到的知识应用到日常生活中去，努力成为自己情绪情感的主宰者。

（南京市鼓楼区教育关工委）