10月29日，无锡经开区教育局关工委“五老”宣讲团走进无锡市东绛实验学校（小学部）。宣讲团成员黄淑颖老师以“我的情绪我做主”为主题开讲，用孩子易懂的方式传递心理关爱，为校园心理健康教育注入活力。

趣味启智：初识情绪模样

黄淑颖老师以趣味文字谜开场，迅速吸引孩子们的注意力。随后拆解“喜、怒、哀、惧”四种情绪，结合“踢猫效应”小故事——爸爸受批评迁怒孩子，孩子踢猫引发意外，直观展现坏情绪的传染性，还提醒孩子：情绪无好坏，恐惧能避险、难过可抒情，先接纳才能管理。

方法支招：学做情绪主人

针对“怎么和情绪相处”这一核心问题，黄淑颖老师给出行之有效的办法：想发泄时，可哭一场、找亲友倾诉或运动；感觉委屈时，试试“换位思考”；被坏情绪困住，就用散步、做喜欢的事转移注意力。为让抽象的情绪管理知识更易理解，她还以“我的75分”为例，通俗讲解“情绪ABC理论”。让孩子们明白“左右心情的不是事情本身，而是看待事情的角度”。

创作互动：手绘情绪魔法

“情绪魔法瓶”让抽象的情绪有了具象化载体：橙红色藏着运动会的兴奋，淡蓝色记录了雨天看书平静，明黄点缀着和朋友玩耍的快乐……黄淑颖老师借画作与孩子聊心情，让抽象情绪变可触可感。

欢歌收尾：牢记心情秘诀

在《如果感到快乐你就拍拍手》的欢快旋律下活动进入尾声，孩子们跟着节奏拍手、欢笑，在轻松的歌声中记住了黄老师分享的“心情秘诀”：

我们不能左右天气，

但我们可以左右我们的心情，

我们不能改变环境，

但我们可以改变我们的心境。

此次无锡经开区教育局关工委“五老”宣讲团进校园活动，以趣味讲解打破心理知识的枯燥感，用实用方法为孩子赋能，借暖心互动拉近与孩子的距离，不仅让孩子们学会了认识情绪、管理情绪，更在他们心中种下了“做情绪小主人”的种子，为校园“润心”关爱体系增添了温暖一笔。

（无锡经开区教育局关工委 郭春华）