4月24日，江宁区教育系统关工委组织“五老”代表葛永良走进南京市智康路小学，开展了一场以“不拖拉”习惯培养为主题的大思政教育活动。

活动中，退休教师葛永良结合实际案例，向学生们系统讲解了克服拖拉、提升专注力的方法，重点从以下三个方面展开：

第一，认识时间，学会规划。 葛老师引导学生用简单的时间表记录每日任务，区分“必须做的事”和“想要做的事”，并按照轻重缓急排序。比如，放学后先完成作业再看电视或做其他事情，早上起床后先整理书包再吃饭。通过每日“时间小账本”的练习，让学生逐步建立起清晰的时间意识，明白“拖拉会挤占自己玩的时间”。

第二，专注当下，用好工具。 葛老师现场带领学生体验舒尔特方格，训练注意力的快速集中；同时讲解番茄工作法的核心——“专注25分钟，休息5分钟”。他建议学生在家写作业时设置一个小闹钟，期间不碰玩具、不看电视，完成一个“番茄时间”后给自己一个小奖励，如贴一颗星星。通过反复练习，让学生感受到“专心做事反而更快更轻松”。

第三，自我监督，及时调整。 葛老师教学生制作“拖拉自查小清单”，每天睡前花两分钟检查：作业是否按时完成？有没有因为走神耽误时间？如果发现拖拉苗头，要主动喊“停”，并记录原因。他还鼓励同学之间结成“不拖拉小搭档”，互相提醒、比拼进步，逐步养成“今日事今日毕”的好习惯。

本次活动将思政教育与心理辅导有机融合，充分发挥“五老”育人优势，帮助学生从小养成良好的时间管理习惯，扣好人生第一粒扣子。学校关工委主任王小强表示，未来将继续推进校家社协同育人，为少年儿童健康成长保驾护航。

（江宁区教育系统关工委）